5 Cara Yang Tepat OlahRaga Di Rumah Dengan Nyaman dan Efektif

Sep 8, 2021 Lifestyle
olahraga

Apple Hitech – Olahraga adalajh suatu kebutuhan pokok bagi setiap orang, apalagi di masa pandemi seperti sekarang ini. Olah raga itu bisa bantu kita untuk tingkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan tubuh.

Walaupun pergerakan kita terbatas akibat pandemi, kamu tetap dapat melakukan olah raga ringan di rumah. Cukup dengan tempat serta alat yang diperlukan.

Agar Anda bisa melakukan olah raga di rumah dengan efektif dan nyaman, Anda bisa mencoba tips berikut ini, berikut 5 tips berolahraga di rumah.

1. Pilih Tempat Yang Nyaman

Agar olah raga bisa dilakukan dengan nyaman, Anda bisa memilih tempat di dalam rumah yang cukup luas dan tidak terlalu banyak barang, seperti ruang tamu atau teras. Akan tetapi kalau olahraga Kamu tidak memerlukan gerakan yang fleksibel, seperti push-up atau papan, Kamu bisa melakukannya di kamar tidur atau di tempat tidur. Agar tetap fokus ketika olahraga, usahakanlah untuk tidak berolah raga di tempat yang sama dengan nonton TV atau di ruang makan.

2. Kenakan Pakaian Olahraga

Mengenakan pakaian olah raga akan membantu meningkatkan semangat kamu pada saat berolahraga Mengenakan pakaian olah raga juga akan memberikan kenyamanan ketika berolahraga, misalnya dengan kemeja yang menyerap keringat dan sepatu anti slip yang dapat memudahkan Anda untuk beraktivitas.

3. Gunakan Alat Sederhana

Saat berolahraga di rumah, Anda tidak harus menggunakan peralatan yang sama seperti di gym. Sebab kamu tetap dapat melakukannya dengan menggunakan piring rumah tangga. Misalnya untuk mengencangkan otot kaki cukup dengan naik turun tangga atau saat ingin melatih kekuatan tangan dan otot, jika tidak memiliki dumbbell atau burble bisa menggunakan botol air bekas.

4. Pakailah Peralatan Dirumah Yang di perlukan

Jika Anda memiliki speaker di rumah, Anda dapat menggunakannya untuk memandu latihan atau pemanasan Anda. Plus, Kamu bisa menggunakannya untuk memutar musik untuk relaksasi lebih ketika kamu melakukan peregangan atau yoga.

5. Awali dengan Aktivitas Yang Mudah

Agar terbiasa olah raga dirumah, awali lah dengan buat daftar aktivitas ringan yang kalian lakukan terlebih dahulu. Kalau kalian langsung buat daftar aktivitas yang berat agar dapatkan hasil yang maksimal, kalian nantinya akan semakin malas melakukannya. Jadi, buatlah rencana realistis yang dapat dilakukan setiap hari, contohnya jalan kaki 15 menit di hari pertama, push up 10 kali di hari kedua dan seterusnya.

Hal terpenting saat kamu mau membiasakan diri berolahraga di rumah adalah mengatur jadwal yang teratur dan menaatinya. Olah raga tidak harus berat atau mahal, tetapi pastikan Kamu dapat melakukannya secara konsisten.

Meskipun aktivitasnya mudah, Namun kalau dilakukan terus-menerus nantinya pasti akan menuai hasil yang maksimal. Apakah teman-teman sudah siap untuk membiasakan diri berolahraga di rumah?

Baca Juga : 5 Parfum Yang Cocok Bikin Harimu Jadi Lebih Fresh Dan Nyaman!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *